Tips Cara Menjaga Pencernaan Perut – Pencernaan kita merupakan bagian dari tubuh kita yang sangat perlu untuk dijaga kesehatannya. Untuk menjaganya tidak terlalu berat asalkan kita senantiasa menerapkan hidup sehat dengan selalu mengkonsumsi makanan yang sehat secara baik dan teratur. Dibawah ini kami berikan anda tips bagaimana cara menjaga kesehatan pencernaan agar pencernaan kita senantiasa sehat dan tidak berpenyakit.
1. KONSUMSI SAYURAN DAN BUAH
Pencernaan kita membutuhkan serat untuk mencerna makanan dengan baik, dan terhindar dari konstipasi. Serat banyak terkandung dalam buah dan sayuran. MInum air putih untuk melancarkan metabolisme. Air putih juga berperan dalam proses pelumatan makanan dalam pencernaan kita. Jika kita sedikit mengkonsumsi air putih, tentulah zat sisa dalam perut mengeras dan menyebabkan sulit buang air besar.
2. MAKAN PORSI KECIL
Dari pada jarang makan tetapi sekali makan dengan porsi besar, lebih baik sering makan dengan porsi kecil, dan dengan perlahan. Makan dengan porsi besar yang langsung membuat perut penuh beresiko membuat perut kembung dan susah buang air besar.
3. OLAHRAGA
Gerakan fisik kita secara otomatis juga membuat sistem pencernaan menggerakkan makanan dan mengeluarkan sampah dalam perut. Tak perlu olahraga berat, cukup yang ringan saja asal tubuh mengeluarkan keringat.
4. KONSUMSI PREBIOTIK
Dengan mengkonsumsi minuman prebiotik yang mengandung L.casei shirota strain secara teratur dapat membantu meningkatkan bakteri baik dalam usus dan menekan pertumbuhan bakteri merugikan. Jika keseimbangan bakteri dalam usus terjaga, kondisi tubuh pun terjaga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar